Dom. Jun 4th, 2023




Cómo quitar el dolor de artritis en las manos

Introducción

La artritis en las manos es una de las dolencias más comunes en personas de edad avanzada. Esta afectación limita la movilidad de las manos y puede causar un dolor constante e intenso. Afortunadamente, existen algunas prácticas que podemos incorporar en nuestra vida diaria para aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida. En este artículo, vamos a explorar algunas de estas prácticas.

Cambios en la dieta

Los alimentos que consumimos pueden tener un gran impacto en nuestro cuerpo y en nuestra salud. Cuando se trata de la artritis, se ha demostrado que algunos alimentos pueden empeorar los síntomas, mientras que otros pueden mejorarlos. En general, una dieta saludable y equilibrada es crucial para mantener los huesos y las articulaciones en buen estado. Algunos alimentos que pueden ayudar a reducir el dolor de artritis en las manos incluyen:

  • Frutas y verduras ricas en antioxidantes, como las bayas y los vegetales de hojas verdes.
  • Pescados ricos en omega 3, como el salmón y el atún.
  • Especias antiinflamatorias, como la cúrcuma y el jengibre.

Actividad física

Si bien las personas con artritis pueden tener dificultades para mover las manos y las articulaciones, la actividad física es importante para mantener la movilidad y fortalecer los músculos y huesos. Hay diversos ejercicios que pueden ser beneficiosos para las personas con artritis en las manos, como estiramientos suaves, ejercicios de rango de movimiento y ejercicios de resistencia con pesos ligeros. Es importante hablar con un médico o fisioterapeuta antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.

Terapias alternativas

Algunas terapias alternativas pueden ayudar a reducir el dolor de artritis en las manos. Algunas de las más populares incluyen la acupuntura, la quiropráctica y la terapia de masajes. Es importante buscar un profesional certificado y experimentado para llevar a cabo estas terapias. Además, también se puede probar la aromaterapia, que utiliza aceites esenciales para aliviar el dolor y reducir la inflamación.

Conclusiones

La artritis en las manos puede ser debilitante, pero hay muchas formas de aliviar el dolor y mejorar la calidad de vida. Los cambios en la dieta, la actividad física y las terapias alternativas son algunas opciones para reducir el dolor y la inflamación. Es importante consultar con un médico antes de realizar cualquier cambio en su estilo de vida, y buscar el asesoramiento de un profesional experimentado antes de probar cualquier terapia alternativa.


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