Introducción
El spinning es una actividad física muy completa que combina ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza. Una de las claves para obtener los mejores resultados de esta actividad es la correcta colocación de la bici de spinning. En este artículo te explicamos cómo hacerlo.
Colocación de la bici de spinning
Antes de empezar a pedalear, es importante que ajustes la bici de spinning a tus características físicas. La cabeza, el torso, los brazos y las piernas deben estar alineados en todo momento. A continuación, te mostramos cómo hacerlo.
Altura del sillín
Para ajustar la altura del sillín, debes subirte a la bici de spinning y colocar los pies en los pedales. Una vez estés sentado, comprueba que las piernas estén ligeramente flexionadas cuando el pedal esté en la posición más baja. Si las piernas están muy estiradas o muy flexionadas, debes ajustar la altura del sillín hasta encontrar la altura correcta.
Distancia del manillar y sillín
La distancia entre el manillar y el sillín también es muy importante para la correcta colocación en la bici de spinning. Una forma de ajustar la distancia es colocar los codos en el manillar y extender las manos hacia delante. Si los dedos no alcanzan el manillar, debes acercar el sillín. Si los dedos se quedan cortos, debes alejarlo.
Altura del manillar
Por último, debes ajustar la altura del manillar. Para hacerlo, comprueba que la posición de tus manos sea cómoda y que tus hombros no estén tensos. Si sientes que tus hombros están encogidos al agarrar el manillar, debes subir la altura. Si, por el contrario, sientes que tus hombros están demasiado estirados, debes bajarlo.
Conclusiones
Colocar la bici de spinning correctamente es esencial para obtener los mejores resultados de esta actividad física. Ajustando adecuadamente la altura del sillín, la distancia entre el manillar y el sillín y la altura del manillar, podrás mejorar tu postura y evitar lesiones.
- No te olvides de comprobar la altura del sillín.
- Ajusta la distancia del manillar y sillín para garantizar una correcta alineación del cuerpo.
- Ajusta la altura del manillar para una posición cómoda y sin tensión.
¡Ahora ya estás preparado para empezar a pedalear!