Teknik latihan olahraga atletik terhadap nomor lari sambung (estafet)

Teknik latihan olahraga atletik terhadap nomor lari sambung (estafet)

Lari sambung (estafet) adalah lari yang cukup unik dikarenakan tipe lari ini sanggup berwujud suatu permainan bersama dengan mengoperkan atau menyerahkan tongkat estafet dari satu pelari ke pelari sambung berikutnya secara teratur. Lari sambung ditunaikan oleh 4 pelari dalam satu tim. Pelari pertama laksanakan gerakan start jongkok, dan lari sampai terhadap batas tertentu, sesudah itu diteruskan oleh pelari kedua, yang berlari terhadap batas spesifik yang mirip jauhnya bersama dengan pelari pertama. Pelari kedua diteruskan oleh pelari ketiga, pelari ketiga diteruskan oleh pelari keempat. Start terhadap pelari kedua sampai keempat adalah start melayang. Pelari keempatlah yang terhadap kelanjutannya dapat memasuki garis finish terhadap lari jarak pendek. Pada pergantian/persambungan pelari, dari pelari satu ke pelari dua, dari pelari dua ke pelari tiga, dari pelari tiga ke pelari empat, berjalan serah menerima tongkat estafet.

Nomor lari estafet yang kerap diperlombakan adalah nomor 4 x 100 meter=400 meter dan nomor 4 x 400 meter (1.600 meter). Dalam laksanakan lari sambung bukan teknik saja yang diperlukan tetapi pertolongan dan kemahiran dalam menerima tongkat bersama dengan cepat di zona atau daerah perubahan dan juga penyesuaian jarak dan kecepatan dari setiap pelari.

Tongkat estafet adalah tongkat pendek dan enteng yang berukuran tidak cukup lebih 30 cm panjangnya.Hal yang paling utama dan ikut menentukan kecepatan tim dalam pelaksanaan lari sambung yaitu penyerahan tongkat dari pelari yang satu ke pelari berikutnya. Teknik pelaksanaan lari estafet terhadap dasarnya mirip bersama dengan teknik lari jarak pendek 100 meter.
Dua langkah yang digunakan dalam perubahan tongkat estafet:

Cara ke 1
Pergantian di atas, dimana si penerima capai ke belakang secara wajar, bersama dengan sikut sedikit dibengkokkan dan jari-jari tangan menunjuk ke atas.
Pergantian bawah, dimana pelari menerima bersama dengan mengulurkan tangan ke belakang tengkurap bersama dengan telapak tangan menghadap ke atas.
Pendapat lain menyebutkan bahwa dua teknik operan dasar yang biasa digunakan untuk penyerahan tongkat, yaitu operan bersama dengan motivasi ke atas (up sweep) dan motivasi ke depan bawah (down sweep), yang ini terhadap prinsipnya mirip bersama dengan poin tersebut di atas

Cara ke 2
Dengan langkah melihat (visual) Pelari yang menerima tongkat melakukannya bersama dengan berlari sambil menolehkan kepala untuk melihat tongkat yang diberikan oleh pelari sebelumnya.
Dengan langkah tidak melihat (non visual) Pelari yang menerima tongkat berlari sambil mengulurkan tangan kebelakang. Selanjutnya pelari sebelumnya menaruh tongkat ke tangan si pelari setelahnya.

Itulah materi latihan olahraga atletik terhadap nomor lari sambung (estafet) yang sanggup aku bagikan mudah-mudahan bermanfaat. Baca termasuk halaman berikutnya untuk melengkapi materinya.

Sumber : https://penjaskes.co.id/

Baca Juga :